Il funzionamento del sistema genito-urinario maschile dipende dallo stile di vita, dalla dieta e dall'attività fisica. Fumo, abuso di cibi pronti e alcol, indumenti stretti e biancheria intima compromettono la circolazione sanguigna nel pene e nella prostata. Un uomo che trascorre 8-10 ore in posizione seduta ha una disfunzione erettile. Dieta, esercizi per gli organi pelvici e ricette popolari aiutano ad aumentare la potenza e ripristinare la libido.
Vitamine e forza maschile
I vegetariani e gli amanti del fast food hanno maggiori probabilità di sperimentare disfunzioni sessuali. La prima categoria di uomini si priva volontariamente di proteine e aminoacidi, che si trovano solo nei frutti di mare e nella carne. Nel secondo gruppo, a causa dell'uso regolare di insaccati, semilavorati e carni affumicate, aumenta il livello di colesterolo. I grassi nocivi si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni, compromettendo la circolazione sanguigna. Il sistema genito-urinario è il primo a soffrire.
La potenza aumenterà se un uomo riceve giornalmente:
- Vitamina A.Il beta-carotene è responsabile della funzione riproduttiva, dell'elasticità vascolare e della salute della prostata. Tanta vitamina nella zucca e nelle carote fresche, nel fegato di merluzzo e nei tuorli di pollo. Per una migliore assimilazione del retinolo, le verdure vengono versate con olio vegetale o panna acida.
- Vitamina C.L'acido ascorbico non solo supporta l'immunità, ma assicura anche il flusso sanguigno ai genitali e un'erezione persistente. Il componente aumenta l'assorbimento di minerali e aminoacidi, aumenta il desiderio sessuale. Il corpo riceve acido ascorbico da ribes fresco, viburno, agrumi, spinaci, peperoni, erbe e decotto di rosa canina.
- Vitamina D.Il calciferolo è coinvolto nella produzione di sperma e ormoni maschili responsabili dell'eccitazione. La potenza aumenterà i piatti a base di latticini, uova di gallina e di quaglia e olio di pesce.
- Selenio.Il minerale riduce l'infiammazione della prostata, è responsabile della funzione riproduttiva. Il componente è combinato con la vitamina E per aumentarne l'assorbimento. Un uomo con una potenza indebolita dovrebbe mangiare grano germogliato, funghi ostrica e funghi porcini, pesce di mare e burro, noci del Brasile, ostriche e gamberi.
- Zinco.L'elemento è responsabile della produzione di testosterone, aumenta la libido, protegge dall'infiammazione della prostata e dall'impotenza sessuale. Lo zinco entra nel corpo insieme a fegato di manzo e maiale, semi di zucca, cereali, frutti di mare, formaggio a pasta dura e pollame.
I problemi di erezione derivano dallo stress cronico. Per gli uomini che sono costantemente nervosi, si raccomandano cibi contenenti magnesio. Questi includono fagiolini, legumi, piselli e mais in scatola, lamponi, more, albicocche secche e pompelmi. C'è molto minerale nelle banane, nei gamberi, nei filetti di merluzzo e nel fegato, nel branzino e nell'aringa. Il magnesio aumenta la resistenza allo stress, normalizza la funzione cardiaca, tonifica i vasi sanguigni e fornisce il flusso sanguigno ai genitali.
Con una potenza debole, si consiglia agli uomini di bere una tazza di caffè naturale e mangiare 4-5 pezzi di cioccolato fondente, in cui più del 65% di fave di cacao. Gli alimenti sono ricchi di caffeina e minerali che stimolano la circolazione sanguigna e hanno un effetto positivo sulle prestazioni sessuali. Caffè e cioccolato sono controindicati in caso di malattie cardiache, ipertensione e adenoma prostatico.
La radice di sedano rinvigorisce e guarisce i problemi di erezione. Il prodotto viene stufato e cotto, aggiunto a stufati e zuppe, ma è meglio prepararne il succo fresco. I gambi di sedano vengono tritati insieme a mele, carote o cavoli. La pianta previene la prostatite, migliora la libido e l'erezione.
Ginnastica
La circolazione sanguigna negli organi pelvici è compromessa a causa di uno stile di vita sedentario. La potenza viene ripristinata da esercizi progettati per allenare i muscoli pubococcigei. È lei che è responsabile dell'erezione e della resistenza persistenti.
La ginnastica viene eseguita la sera per allungare gli organi pelvici dopo il lavoro sedentario. Sono impegnati in una stanza calda, evitando l'ipotermia di muscoli e vasi sanguigni.
La carica inizia con una rotazione del bacino in senso orario e nella direzione opposta. Un uomo si massaggia la parte bassa della schiena, riscalda gli organi interni e i muscoli. L'esercizio successivo consiste nel sollevare le gambe, piegate alle ginocchia, da una posizione eretta. La punta si allunga verso il basso. L'articolazione del ginocchio cerca di toccare l'addome o il torace. Puoi avvolgere le mani intorno ai polpacci e sollevare la gamba. Dovrebbe esserci una leggera sensazione di trazione nella coscia.
Il muscolo pubococcigeo è sviluppato dall'esercizio "Bicicletta". Un uomo, sdraiato sulla schiena, gira attivamente pedali invisibili per 1, 5-2 minuti. Quindi si accovaccia, piegando a metà le ginocchia e contraendo i glutei.
La potenza è aumentata dall'imitazione del rapporto. Il paziente assume una posizione orizzontale. Con le braccia distese lungo il corpo, poggia a terra. Le dita dei piedi ei talloni sono premuti contro il pavimento, così come le spalle. L'uomo solleva il coccige da terra e lo solleva, poi lo abbassa. Gradualmente i movimenti vengono accelerati.
Le rotazioni pelviche e la "Bicicletta" riscaldano il corpo. Dopo un breve riscaldamento, l'uomo si accovaccia con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi e mette le mani sulle ginocchia. Il corpo si inclina leggermente in avanti e il mento preme contro il petto. Cerca di sentire il muscolo situato nel perineo tra l'ano e i testicoli. Dopo che riesci a sentirlo, devi filtrare quest'area per 30-60 secondi. La durata aumenta ad ogni lezione. Il rilassamento è dolce e lento.
Un uomo fa il secondo esercizio quando nessuno è in casa. Il paziente si toglie i pantaloni e la biancheria intima, si accovaccia e cerca di ritrarre lo scroto. La ginnastica viene eseguita senza vestiti, quindi è più conveniente monitorare i movimenti dei testicoli.
I glutei non devono essere tesi durante l'esecuzione del primo e del secondo esercizio. Funziona solo il muscolo pubico-coccigeo.
Si consiglia agli uomini che desiderano mantenere la libido e la potenza fino alla tarda età di correre al mattino, nuotare e pattinare. È utile per gli impiegati alzarsi da una sedia ogni 1, 5-2 ore e fare una breve passeggiata o un riscaldamento per migliorare la circolazione sanguigna.
Sull'autobus, sulla strada di casa, un uomo può immaginare che una pesante pietra sia sospesa dal suo scroto, che deve tenere. Stai in piedi mentre fai l'esercizio.
Erbe per la potenza
L'impotenza sessuale viene trattata con un decotto di ortica. I rametti freschi vengono versati sopra con acqua bollente, tritati finemente e mescolati con prezzemolo tritato e un uovo sodo. L'insalata viene condita con olio d'oliva, si aggiunge un po' di aglio e si aggiungono semi di lino. Mangia a cena o prima di un appuntamento. Gli ingredienti dello snack stimolano la circolazione sanguigna nel pene, aumentano il desiderio sessuale e forniscono un'erezione completa.
I problemi di potenza vengono eliminati dal vino rosso. Un bicchiere di bevanda all'uva viene mescolato con 1 cucchiaio. l. semi di ortica tritati e 30 ml di miele liquido. L'alcol viene assunto 2 ore prima di coricarsi. Il corso del trattamento non dura più di 14 giorni in modo che il vino non crei dipendenza.
La radice di calamo tonifica e cura le disfunzioni sessuali. Un uomo mastica giornalmente 10-20 g di prodotto fresco tre volte al giorno. I pazienti a cui non piace il sapore della pianta preparano una tintura alcolica dalla radice. Versare 50 g di calamo grattugiato in una bottiglia di vino e aggiungere 300 ml di vodka di alta qualità. Filtrare dopo 14 giorni. Bevi 30 gocce di medicinale a base di calamo al giorno per 2, 5 mesi.
Il normale tè nero o verde può aumentare la potenza, ma è necessario aggiungere un pizzico di erbe:
- timo;
- zafferano;
- garofani;
- citronella;
- Ragusa
La menta piperita è controindicata. Rilassa e opacizza le terminazioni nervose, provoca sonnolenza. Con l'uso regolare dell'erba, la sensibilità del pene diminuisce, la libido diminuisce.
La potenza verrà ripristinata se un uomo beve un decotto di coni di luppolo tre volte al giorno. Le materie prime essiccate vengono macinate in un mortaio. Una bevanda fresca viene preparata ogni giorno da 1 cucchiaio. l. polvere di erbe e una tazza di acqua bollente. Il brodo viene portato a ebollizione a bagnomaria e fatto sobbollire per 5 minuti. Il medicinale finito è diviso in 3 porzioni da 90-100 ml.
I frutti di biancospino possono restituire un'erezione in 2 giorni. In una casseruola, mescolare 150 g di materie prime con 1 litro d'acqua, far bollire a bagnomaria per 10 minuti. Si bevono 500 ml di brodo curativo al giorno, dividendo la dose giornaliera in 4-5 porzioni.
Uno dei più potenti stimolanti di potenza è la radice di ginseng. La pianta è raccomandata per gli uomini con un cuore sano e una pressione sanguigna normale. Con tachicardia, ipertensione, aritmie e insufficienza valvolare, non puoi prendere la tintura di ginseng.
Il medicinale consiste in 1 cucchiaino. radice tritata e 350 g di miele. I prodotti vengono trasferiti in un barattolo, mescolati e nascosti sotto il divano. Estrarre dopo 10 giorni. Accettato secondo lo schema: il primo giorno - 1 goccia, il secondo - 2 e oltre. Portare a 28, quindi ridurre il dosaggio allo stesso modo dell'aumento.
Stimolanti per la casa
Con una potenza debole, non è necessario prendere pillole o acquistare spray pubblicizzati. Erbe e prodotti naturali sono efficaci contro le disfunzioni sessuali quanto i farmaci in farmacia.
Il cocktail al vino bianco ha proprietà toniche:
- Scaldare 1 litro di alcol a bagnomaria a 50 gradi.
- Aggiungere un pizzico di cardamomo, 2-3 chiodi di garofano e 10 g di cannella in polvere.
- Aggiungere 30 ml di qualsiasi liquore e 60 g di miele.
Togliete il vino bianco dal fuoco, versate nella bevanda 1 bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo. Condire con 100 ml di limone appena spremuto.
La pentola con il cocktail alcolico viene riposta in frigorifero per 3 giorni. Il medicinale filtrato viene conservato in una bottiglia con un tappo stretto. Assumere 100-150 ml di vino speziato 30 minuti prima del rapporto. Un'erezione grazie al cocktail dura diverse ore.
Se la disfunzione sessuale è dovuta a stress, infiammazione della prostata o diminuzione dell'immunità, si consiglia una miscela di noci e pinoli. Mescolare 250 g di prodotti, macinare e riempire con un bicchiere di miele. Versato nella massa di 100 ml di succo di aloe appena spremuto. Ogni giorno, 50 g del medicinale vengono consumati dopo ogni pasto. La potenza si riprenderà in un mese.
10 ore prima del rapporto, si consiglia a un uomo di consumare 50 g di insalata di carote e rape. Mescolare 30 g di ortaggi a radice bolliti con 15 g di componente arancione crudo. La massa viene riempita con 10 ml di miele.
Metodi aggiuntivi
I bagni di contrasto migliorano la circolazione sanguigna negli organi pelvici. I glutei e l'inguine vengono immersi in acqua calda o fredda. Puoi fare una doccia di contrasto, applicare cerotti di senape sui talloni per 10-15 minuti prima di andare a letto.
Bagni con foglie di alloro, rami di conifere e infiorescenze di camomilla restituiscono la forza maschile. Le erbe vengono alternate ma non mescolate. La procedura non dura più di 20 minuti.
La potenza peggiora a causa dell'eccesso di peso, del fumo e dell'alcolismo, dell'infiammazione della prostata, dell'ipotiroidismo e del diabete. Un uomo manterrà un'erezione se visita regolarmente un medico, controlla il peso corporeo e la nutrizione. Per aumentare la libido, è necessario rinunciare a bevande alcoliche e sigarette, introdurre nella dieta cibi ricchi di vitamine e decotti a base di erbe per stimolare la potenza.